Quando si parla di vitamina D il primo pensiero riguarda il benessere osseo. Eppure la vitamina D svolge molteplici funzioni fondamentali per la difesa dell’organismo e agisce come ormone coinvolto in diversi sistemi biochimici.
Oltre all’azione di difesa dell’organismo, un supplemento di vitamina D per 12 settimane migliora la composizione corporea e la forza nei giovani adulti praticanti esercizi di resistenza. In uno studio sono state utilizzate 4000 U.I. di vitamina D al giorno ed è stato visto un miglioramento sulla potenza e sul rapporto vita/fianchi, indice fondamentale per il rischio cardiovascolare.
La vitamina D ha un’azione protettiva su diversi fronti: la sua carenza comporta un aumento di rischi di diverse patologie, dai più banali raffreddori e influenze stagionali, alle più gravi patologie cardiovascolari, al diabete, al cancro e alla conosciutissima osteoporosi.
Una delle cause della diminuzione dei livelli di vitamina D è la minore esposizione al sole, sia per lo stile di vita e il tipo di lavoro, sia per prevenzione al tumore della pelle.
Tuttavia è proprio la giusta esposizione al sole che promuove l’azione della vitamina D come fattore protettivo della pelle. Inoltre la moderata esposizione al sole aumenta la secrezione della melanocortina, ormone coinvolto, oltre che nella promozione dell’abbronzatura, nella via di segnalazione della sazietà.
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